Vous entendrez souvent dire que la course à pied (sur tapis de course ou en extérieur) ne fait pas perdre de poids et que la dépense calorique en résultant est faible. C’est partiellement vrai, tout dépend de la durée de l’effort. Il est vrai que si vous courrez 15 mn à 7 km / heure, l’efficacité ne sera pas au rendez-vous et vous ne puiserez pas dans votre masse graisseuse.

Cela étant, au delà de l’effort lié à la course à pied par lui-même, courir même modérément (mais régulièrement) a souvent des effets collatéraux bénéfiques car la pratique de la course à pied s’accompagne souvent d’une meilleure alimentation et d’une meilleure hygiène de vie. A quoi bon vous astreindre à aller courir tous les week-ends si c’est pour consommer des hamburgers tous les jours ?

Voici un tableau des calories perdus pour une séance de course à pied (sur tapis de course ou en extérieur). Une demi-heure de course à pied à bon rythme équivaut quand même à un hamburger chez McDo…


Combien de calories dépensées lors d’une séance de course à pied ?

(en fonction de votre poids et de votre vitesse de course).


Poids

Vitesse de course Kilocalories dépensées par heure de course à pied
60 kg 8 km/h 414 Kcal
10 km/h 518 Kcal
12 km/h 623 kcal
65 kg 8 km/h 441 kcal
10 km/h 552 kcal
12 km/h 663 kcal
70 kg 8 km/h 467 kcal
10 km/h 585 kcal
12 km/h 703 kcal
75 kg 8 km/h 494 kcal
10 km/h 618 kcal
12 km/h 743 kcal
80 kg 8 km/h 521 kcal
10 km/h 652 kcal
12 km/h 783 kcal

30 minutes de course à pied à 10 km/heure si vous pesez 75 kg représente quand même 309 kilocalories !

Mots clés

  • tapis de course calories brûlées
  • tapis de course calories
  • calories tapis de course
  • tapis roulant calories brulées
  • calories perdues en courant
  • combien de calories perdus en 18 minutes de course a pied ?
  • calories dépensées en courant
  • course sur tapis calorie dépensées
  • une demi heure de course a pied
  • calories perdues sur tapis de course